10 نوع صدای درونی که با ما آسیب میرسانند
تا حالا احساس کردین که دارین به خودتون آسیب میزنین ولی ندونین چرا؟ در ذهن ما یکسری صداهای درونی آسیبزننده وجود دارن که یا ما رو مضطرب میکنه یا در ازای اشتباهی که مرتکب شدیم سرزنشمون میکنه. در ادامه ۱۰ تا از این صداهای درونی رو با مثال نحوه عملکردشون رو گفتیم.
۱) صدای قضاوتکننده (Judge) بهخاطر اشتباهات شما رو سرزنش میکنه. بهطور وسواسگونهای نگران و منفیبافه. مثال: چرا اون کار رو انجام دادی؟ مگر عقلت رو از دست دادی؟
۲) صدای سختگیر (Stickler) بیشازحد کمالگرا و پایبند به نظمه. مثال باید این کار آنگونه که من میگم انجام بشه.
۳) صدای مردمدار (Pleaser) دنبال راضی کردن دیگران و کمک به اونهاست تا مقبولیت و محبت کسب کنه. مثال تنها اگر که به تو کمک کنم، من رو دوست خواهی داشت.
۴) صدای بیقرار (Restless) دائماً به دنبال کار تراشیدن یا هیجان بیشتره. مثال سرم خیلی شلوغه و وقتی برای استراحت ندارم!
۵) صدای بیشازحد دستاوردگرا (Hyper-Achiever) احترام به خودش رو وابسته به دستاوردهای بزرگ مداوم و عملکرد عالی میدونه. مثال اگه نمره خوبی کسب نکنم، آدم بدی هستم.
۶) صدای بیشازحد منطقی (Hyper-Rational) بهشدت روی فرایند منطقی همهچیز تمرکز میکنه. مثال احساسات اهمیتی ندارن، باید همیشه منطقی فکر کنم!
۷) صدای قربانی (Victim) همیشه احساساتی و دمدمیمزاجه تا توجه و ترحم دیگران رو جذب کنه. مثال من خیلی درمانده و ناراحتم و برای کسی مهم نیست.
۸) صدای بیشازحد حساس (Hyper-Vigilant) همیشه دچار ترس و اضطراب از خطر احتمالیه. مثال نمیتونم اون کار رو بکنم، شاید شرایط خوب پیش نره.
۹) صدای کنترلگر (Controller) باید شرایط و اعمال دیگران رو کنترل کنه تا اضطراب خودش رو کاهش بده. مثال تو باید همان کاری رو بکنی که من میگم!
۱۰) صدای اجتنابکننده (Avoider) از انجام کارهای سخت و ناخوشایند اجتناب میکنه. مثال بعداً این موضوع رو حل میکنم.
شما از کدوم یک از این صداهای درونی آسیب دیدین؟
این نوشتهها را هم بخوانید
