موفقیت در المپیک چیزی بیشتر از عضله قوی میخواهد: نقش روانشناسی در موفقیت ورزشکاران المپیکی
شرکت در بازیهای المپیک یک دستاورد نادر است؛ فشارها و استرسهای مرتبط با آن نیز منحصر به فرد هستند.
چه ورزشکاری در حال مبارزه برای برنده شدن در شنای قورباغه باشد و چه در تلاش برای کسب مدال طلا در پنجگانه مدرن، روانشناسی نقش مهمی در موفقیت یا شکست او ایفا خواهد کرد. در المپیکهای اخیر شاهد تأثیرات ذهنی رقابت در بالاترین سطح بر ورزشکاران بودهایم.
سیمون بیلز (Simone Biles)، ژیمناست آمریکایی، برای حفاظت از سلامت روان خود از پنج رویداد در المپیک 2020 توکیو کنارهگیری کرد و مایکل فلپس (Michael Phelps)، برنده 23 مدال طلا، توصیف کرده است که پس از رقابتها دچار افت روحی میشود.
وقتی حتی کوچکترین اشتباهات میتوانند به بهای مدال تمام شوند، ورزشکاران چگونه از اصول روانشناسی برای کنترل ذهن و عملکرد تحت فشار استفاده میکنند؟
تابآوری
توانایی بازیابی پس از شکستها، مانند عملکردهای ناامیدکننده یا مصدومیت، حیاتی است. فرآیندهای ذهنی و رفتاری مانند تنظیم هیجانی (تشخیص و کنترل احساسات) به ورزشکاران المپیکی اجازه میدهند تا تمرکز و عزم خود را در مواجهه با توجه جهانی حفظ کنند.
تابآوری یک ویژگی ثابت نیست، بلکه یک فرآیند پویا است که از تعامل بین ویژگیهای فردی، مانند شخصیت و مهارتهای روانشناختی، و محیط، مانند حمایت اجتماعی ورزشکار، تکامل مییابد.
حمایت اجتماعی
تحقیقی در سال 2012 در بریتانیا نشان داد که عوامل روانشناختی مانند شخصیت مثبت داشتن، انگیزه، اعتماد به نفس و تمرکز، به همراه احساس حمایت اجتماعی، به محافظت از ورزشکاران در برابر استرسهای منفی احتمالی ناشی از رقابت در المپیک کمک میکنند. حمایت اجتماعی به ورزشکاران اجازه میدهد تا احساس نکنند که تنها هستند. شبکههای قوی خانواده، دوستان و مربیان به آنها قدرت عاطفی و انگیزه بیشتری میدهد.
تمرکز بر حال
حضور در لحظه میتواند به ورزشکاران کمک کند تا از احساسات مفرط یا فشارهای بالای مدالآوری اجتناب کنند. ورزشکاران ممکن است از استراتژیهای مختلفی مانند مدیتیشن مبتنی بر ذهنآگاهی و تمرینات تنفسی برای حفظ آرامش و تمرکز استفاده کنند. آنها ممکن است از تجسم عملکرد برای تمرین حرکات خاص استفاده کنند. بسیاری از ورزشکاران همچنین روالهای پیش از عملکرد خاصی دارند که حس عادی بودن و کنترل را ایجاد میکند.
محافظت از سلامت روان
شکست میتواند ویرانگر باشد و ورزشکاران ممکن است رابطه پیچیدهای با پیروزی داشته باشند. برخی ورزشکاران دچار افسردگی پس از المپیک میشوند، حتی اگر مدال برده باشند. ویکتوریا پندلتون (Victoria Pendleton)، دوچرخهسوار بریتانیایی، در سال 2016 این پدیده را توصیف کرده است: «تقریباً راحتتر است که دوم شوید، زیرا هدفی برای دنبال کردن دارید. وقتی برنده میشوید، ناگهان احساس گمشدگی میکنید».
ورزشکاران المپیکی، مانند همه ما، نیاز دارند تا به اصول اساسی مانند خواب کافی و استراحت برای بازسازی ذهنی اولویت بدهند. تحقیقی در استرالیا در سال 2020 نشان داد که حفظ سلامت روانی با افزایش عملکرد ورزشی مرتبط است. برای اطمینان از این موضوع، ورزشکاران با کارشناسان تغذیه ورزشی همکاری میکنند تا رژیم غذایی متعادلی داشته باشند که نیازهای فیزیکی آنها را برآورده کند و از سلامت جسمی و روانی آنها محافظت کند.
ورزشکاران همچنین با روانشناسان ورزش و تمرین در طول تمرینات خود برای المپیک همکاری میکنند تا چالشها را مدیریت کنند. اگر ورزشکاری با اضطراب عملکرد مواجه شود، ممکن است از تکنیکهایی مانند ذهنآگاهی یا بازسازی شناختی استفاده کند که به افراد کمک میکنند الگوهای فکری منفی را تغییر دهند.
ورزشکاران و تیم پشتیبانی آنها نیاز دارند تا هم به فرد و هم به ورزشکار توجه کنند تا از سلامت روان آنها محافظت کنند. محافظت از سلامت روان، بهترین شانس برای دستیابی به بهترین عملکرد در طول بازیها و اجتناب از افسردگی پس از المپیک را فراهم میکند.
مطالب مرتبط
