با کمک این اپلیکیشن رایگان‌شده، هر روز فقط با ۷ دقیقه ورزش، بدن سالم‌تر و متناسب‌تری پیدا کنید

10

اپلیکیشن‌های ورزش و تناسب اندام زیادی وجود دارند، سوای آنها، در یوتیوب هم می‌توانید انبوهی از ویدئوهای بدن‌سازی و نرمش را پیدا کنید.

اما به تجربه دریافته‌ام که بسیاری از این اپلیکیشن‌ها، در عمل فایده اندکی دارند. به چند دلیل:

– برای انجام ورزش‌های توصیه شدن در آنها نیاز به رفتن به باشگاه دارید یا باید در خانه تعدادی از وسایل و تجهیزات ورزشی را داشته باشید.

– ویدئوهای آنها گویا نیستند یا اصلا خبری از ویدئو نیست!

– ورزش‌های مطرح شده در آنها، همه عضلات بدن را شامل نمی‌شوند.

سفارش طراحی سایت در کارلنسر با قیمت توافقی
لیزر هموروئید درمان بواسیر در کلینیک تخصصی هموروئید تهران

– قسمتی برای ثبت و ضبط میزان فعالیت‌ها یا وزن بدن ندارند.

اما اپلیکیشن ۷ Minute Workout برای iOS، هیچ کدام از این مشکلات را ندارد، ویدئوهای آن کاملا گویا هستند، این اپلیکیشن سعی می‌کند کاربر را عادت بدهد تا هر روز با صرف مدت زمان کوتاهی، همه بدن را تمرین بدهد و جالب این است که همه این حرکات، نیاز به وسیله ورزشی خاصی ندارند و به عبارتی تنها وزنه مورد نیاز در آنها، خود وزن بدن شماست.

7-18-2014 8-38-42 AM

این اپلیکیشن پیش از این پولی بود، اما مدتی است که رایگان شده است.

دانلود این اپلیکیشن

 

   

پستهای اخیر

با گام گذاشتن به داخل این کافی شاپ عجیب در روسیه، انگار وارد یک دنیای دوبعدی شده‌اید!

کافه Bw در روسیه دو شعبه متفاوت در مسکو و سن پترزبورگ دارد و یکی از پیشنهادهای خوب برای بازدید توریست‌ها است. دلیل تفاوت این کافه‌ها چیست؟ تفاوت این است که طوری طراحی شده که وقتی به داخل آن پا می‌گذارید به ناگاه خود را در یک دنیای…

عکاسی که به صورت نمادین قدرت طبیعت را با ساختن امواجی از شاخه‌های درخت نشان داد

وقتی در اواخر سال 2020 ، آلمان با موج دوم همه‌گیری کرونا و محدودیت‌های در پی آن، مواجه شد، عکاس و هنرمندی به نام گئورک گلاشر، تصمیم گرفت که در یک جنگل یک پروژه عکاسی راه بیندازد که بازتابی از وضعیت دنیا هم باشد. او در جنگل نزدیک هامبورگ،…

و سرانجام پخش سریال لوکی از دیزنی پلاس شروع شد – چرا باید ببینیم؟!

اگر اهل کتاب کامیک مارول باشید، حتما شخصیت لوکی را می‌شناسید. او یک ضدقهرمان و برادر ثور است. او شخصیتی است که 1949 توسط استن لی و تصویرگر مشهور -جان کربی- خلق شد. او در دنیای کتاب‌های کامیک شخصیت مهمی است و حتی بر اساس یک نظرسنجی در سال…

با ویژگی شگفت‌انگیز «Live Text» در iOS 15 از هر متنی عکس بگیرید و جای دیگری کپی کنید

شاید «Live Text» جالب‌ترین ویژگی در سیستم‌عامل‌های iOS 15 و macOS Monterey و iPadOS 15 باشد که به تازگی از سوی اپل معرفی شدند. این ویژگی کلمات را از درون تصاویر بیرون کشیده و به شما اجازه می‌دهد در برنامه‌ها، یادداشت‌ها، ایمیل‌ها و جاهای…

گالری عکس: تصور کنید که مشهورترین بناهای باستانی و ساختمان‌های مشهور، محلشان کاملا عوض می‌شد!

بسیاری از ما دست‌کم یک بنای باستانی مشهور دنیا را از نزدیک دیده‌ایم. حتی اگر بازدیدی از نزدیک رخ نداده باشد، باز هم همه می‌داند که برج ایفل کجاست، مجسمه آزادی در کجا واقع است و محیط پیرامونش تقریبا چطوری است. اما برای کی لحظه چشم‌هایتان…

السالوادور نه تنها معامله با بیت‌کوین را قانونی اعلام کرد؛ بلکه دنبال استخراج بیت‌کوین با انرژی آتش…

السالوادور اولین کشور در جهان است که یک رمزارز را پول رایج کشور شناخته و معامله با آن را آزاد و قانونی دانسته است. السالوادور با تصویب این قانون، تاریخ‌ساز شد ولی «نایب بوکله»، رئیس‌جمهور این کشور به همین اقدام بسنده نمی‌کند و دنبال…
10 نظرات
  1. امید می گوید

    دکتر جان فکر کنم این اپلیکیشن برگرفته از همان “The Scientific 7-Minute Workout” هستش که بعد از معرفی در وبلاگ نیویورک تایمز حسابی معروف شد.
    http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/

    منبع تحقیق راجع به این دوازده حرکت
    http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx

    و کلی هم سایت و اپلیکیشن برای این حرکات ساخته شده
    http://www.7-min.com
    https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins
    https://play.google.com/store/apps/details?id=com.manatlan.apps.sevenminfw

    خود من چند ماهی این حرکات را انجام دادم ولی باز بعد از چند ماه به سرنوشت بقیه فعالیت های ورزشیم دچار شد 🙁

  2. علیرضا می گوید

    سلام دکتر عزیز.
    ممنونم بابت معرفی این اپ.
    اگه امکان دارد در هنگام معرفی اپ های Ios، نمونهء اندرویدی آنرا نیز معرفی بفرمایید. ( البته در صورت وجود)

    دوستان میتونن نسخه اندرویدی این برنامه را از کافه بازار دریافت کنن:
    http://cafebazaar.ir/app/se.perigee.android.seven/?l=fa

  3. senaps می گوید

    میدونم که این ممکنه مثل تبلیغ های تن‌تاک به نظر برسه! ولی :

    من دو ماه پیش، وقتی میخواستم شنا بزنم، ۲ یا ۳ تا بود نهایتش…
    یه مدت سعی کردم و نهایتا تا ۲۰ تا شنا رسیدم….
    با اپ push up از ران‌استاتیک، به ۴۰ و ۵۰ و الان ۶۰ شنا در هر بار تمرین رسیدم….
    همچنین پیاده روی و دویدن و کوه‌نوردی ها هم رو هم با خود ران استاتیک پیگیری میکنم( مسافت و سرعت حرکت و مدت زمان و…)، دوتا اپ دیگه برا دراز و نشست و بارفیکس و همچنین یه اپ برای حرکت اسکات(روی پاها و کمر تاثیر میذاره)…. هم دارن که همه و همه هم رایگان هستن….

    من شخصا ازشون خیلی راضی هستم و خیلی وقته میخوام معرفیشون بکنم تو وبلاگم، ولی فرصتش پیش نیومده :(…

    به نظرم برا بدنسازی توی خونه(بدنسازی سبک و صرفا برای ادمای معمولی مثل من که روزی چند ده! ساعت پای کامپیوتر هستن) به نظرم عالی هستن… این ابزار ها…

  4. شهاب الدین می گوید

    به نظر من از مهم‌ترین فاکتورهایی که می‌شه واسه ادامه ورزش اسم برد، محیط ورزشی خوب و همراهان خوب هستند. ویژگی یک باشگاه خوب بیش از آنکه دستگاه‌هایش باشد، ورزشکارانش است. به تنهایی ورزش کردن، بعد از چند هفته موجب افت انگیزه می‌شود و کم‌کم کارهای روزانه، زمان ورزش را پر می‌کنند.

  5. محمد می گوید

    اپلیکیشن bodbot هم خوبه هم نسخه آندرویدی داره هم ios و هم تحت وب.مشکلاتی رو هم که مطرح کردی تماما مرتفع میکنه

  6. فیروزه می گوید

    بابا اینکه ios7 میخواد…

  7. محمد می گوید

    تشکر بابت کامنت‌های مفید دوستان.

  8. محمد می گوید

    خیلی خوبه
    امیدوارم بازخود خوبی در استفاده داشته باشیم 🙂

  9. مینا می گوید

    سلام

    اپلیکیشن خوبه ولی اکثرا موقع ورزش کردن دوست دارن فیلم آموزشی مثلا آموزش تناسب اندام رو از ویدیو ببینن.

    مثلا فیلمای ورزشی این فروشگاه هم می تونه به تناسب اندامتون کمک کنه :
    http://sportvideo.ir

  10. داشاکل می گوید

    فقط میخواستم بگم این پست و این اپ به من کمک کرد که بعد از مدتها بی تحرکی ورزش رو شروع کنم. برای شروع خیلی خوبه چون هیچ بهانه‌ای باقی نمیذاره. ۷ دقیقه و بدون هیچ وسیله‌ای. بعد از اینکه راه افتادین اتوماتیک خودتون زمان ورزش رو بیشتر میکنید و روتینهای دیگه رو هم اضافه میکنید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.