افراد چاق نه‌تنها نباید وعده صبحانه را حذف کنند، بلکه باید صبحانه مفصل هم بخورند تا اشتهایشان در طول روز کم و کننترل شود

0

یک مطالعه جدید نشان داده است که در حالی که مصرف کالری زودهنگام در طوا روز گرچه قبلا تصور می‌شد اثری بر کاهش وزن نداشته باشد، اما می‌تواند منجر به کاهش قابل توجه گرسنگی در طول روز شود.

دانشمندان  دانشگاه آبردین اسکاتلند در بررسی مصرف کالری به اصطلاح «بار از جلو» به دنبال کشف این ایده بودند که خوردن صبحانه مقصل باعث می‌شود شما راحت‌تر چربی‌ از دست بدهید. این مفهوم ممکن است برای برخی از طریق ضرب المثل قدیمی “صبحانه مانند یک پادشاه، ناهار مانند یک شاهزاده، و شام را مانند یک فقیر بخورید” به یاد آورده شود، و می‌توان تصور کرد که که با گره خوردن با ریتم شبانه روزی یا ساعت بدن، این عادات غذایی باعث م‌ شود متابولیسم ما برای سوزاندن کالری موثرتر شود.

پروفسور الکساندرا جانستون، نویسنده ارشد این مطالعه، می‌گوید: «افسانه‌های زیادی در مورد زمان خوردن غذا و تأثیر آن بر وزن یا سلامت بدن وجود دارد. “این تا حد زیادی توسط  ریتم شبانه روزی هدایت می‌شود. اما ما در زمینه تغذیه به این فکر کرده‌ایم که چگونه این امکان وجود دارد. پس انرژی کجا می‌رود؟ ما تصمیم گرفتیم نگاه دقیق‌تری به نحوه تعامل زمان با متابولیسم بیندازیم.

برای انجام این کار، جانستون و تیم تحقیقاتی او 30 فرد دارای اضافه وزن یا چاق، 16 مرد و 14 زن را انتخاب کردند که به طور تصادفی به یک گروه رژیم غذایی صبحگاهی یا یک گروه رژیم غذایی شبانه تقسیم شدند. هر دو رژیم شامل تعادل تقریباً برابری از پروتئین، کربوهیدرات و چربی داشتند و ۴ هفته قبل از شروع تحقیق همه ُ همگی کالری برابری می‌خوردند. سپس این افراد مورد تحقیق رژیم غذایی  را برای یک دوره چهار هفته ای تغییر دادند.

دانشمندان مصرف انرژی افراد را از طریق روشی به نام روش آب با برچسب دوگانه، که گردش هیدروژن و اکسیژن بدن را اندازه گیری م‌ کند، ردیابی کردند.

دانشمندان اثرات زمان‌بندی وعده‌های غذایی را بر کنترل اشتها ردیابی کردند. آنها این کار را با استفاده از مقیاس‌های آنالوگ بصری برای اندازه‌گیری اشتهای ذهنی افراد در فواصل ساعتی، از زمان بیدار شدن تا زمان خواب برای سه روز متوالی و در فواصل 30 دقیقه‌ای در آزمایشگاه در روز آزمایش انجام دادند. آنهایی که در گروه رژیم غذای یصبحانه کامل بودند، سطح گرسنگی به میزان قابل توجهی در طول روز کمتر گزارش کردند.

جانستون می‌گوید: «شرکت‌کنندگان گزارش دادند که در روزهایی که صبحانه مفصل می‌خوردند، اشتهایشان بهتر کنترل می‌شد.»

جانستون البته خاظرنشان می‌کند: «نکته‌ای که توجه به آن مهم است این است که وقتی نوبت به زمان‌بندی و رژیم غذایی می‌رسد، احتمالاً یک رژیم غذایی مناسب برای همه وجود نخواهد داشت».

این تحقیق در مجله Cell Metabolism منتشر شد .


اگر خواننده جدید سایت «یک پزشک»  هستید!
شما در حال خواندن سایت یک پزشک (یک پزشک دات کام) به نشانی اینترنتی www.1pezeshk.com هستید. سایتی با 18 سال سابقه که برخلاف اسمش سرشار از مطالب متنوع است!
ما را رها نکنید. بسیار ممنون می‌شویم اگر:
- سایت یک پزشک رو در مرورگر خود بوک‌مارک کنید.
-مشترک فید یا RSS یک پزشک شوید.
- شبکه‌های اجتماعی ما را دنبال کنید: صفحه تلگرام - صفحه اینستاگرام ما
- برای سفارش تبلیغات ایمیل alirezamajidi در جی میل یا تلگرام تماس بگیرید.
و دیگر مطالب ما را بخوانید. مثلا:

نقاشی‌هایی که به بالاترین رقم‌ها قیمت‌گذاری و فروخته شده‌اند

در اینجا می خواهیم لیستی از گران‌ترین نقاشی هایی که در بازار حراجی‌ها به فروش رسیده اند را با هم مرور کنیم. البته هر لحظه امکان تغییر این لیست و جایگزینی نقاشی های دیگری وجود دارد ولی در آن صورت هم می توان نقاشی های زیر را جزء گرانترین های…

یادآوری داستان تصویر تولیدشده زنی که در اینترنت وحشت آفرید و تفسیر کنونی آن ماجرا در عصر انفجار…

او در جایی بیرون است و در جهان موازی احتمالا به کمین شما نشسته. تنها کاری که باید انجام دهید تا او را به وجود بیاورید این است که دستور درست را در یک تولید‌کننده تصویر هوش مصنوعی تایپ کنید!مانند یک طلسم دیجیتالی، کلمات شما مانند یک «ورد…

محصولات باورنکردنی که اپل در آینده عرضه خواهد کرد (شوخی با اپل – گالری عکس)

رونمایی از اپل ویژن پرو با قیمت و پیچیدگی‌های خاص خودش باعث شد که دست طنزپردازان در شوخی با اپل بازتر شود.به راستی اگر اپل سال‌های بعد بخواهد در زمینه‌های متفاوت فعالیت کند آنها را چطور رونمایی خواهد کرد. چه توصیف‌هایی برای آنها ردیف…

۲۰ برنده عکاسی از طبیعت در سال ۲۰۲۲ در مسابقه عکاسی IPA

جوایز بین المللی عکاسی (IPA) در سال 2022 بار دیگر از مجموعه‌ای خیره کننده از عکس های طبیعت پرده‌برداری کرد که قلب و ذهن بینندگان در سراسر جهان را تسخیر کرده است. این تصاویر برنده استثنایی ما را به قلمروهای مسحورکننده طبیعت منتقل می‌کنند،…

اگر این سلبریتی‌ها به همان سبک و سیاق و بزرگسالی کوچک می‌شدند

البته سلبریتی‌ها مسلما عکس‌های اصلی دوران کودکی دارند. هر چند در مورد برخی ممکن است این عکس‌های کودکی اندک یا کم‌کیفیت باشند.اما تصور کنید برای بازتاب دادن وجود همان عوالم بزرگسالانه در دنیای کودکی یا همان اجزای مهم چهره، چهره بزرگسالان…

تبدیل شخصیت‌های انیمیشن‌های و کارتون‌ها به نمونه‌های انسانی شبیه به آنها

در انیمیشن‌ها ما حیوانات را دارای شخصیت انسانی می‌کنیم، رخت و لباس به تنشان می‌کنیم، آنها را صاحب جامعه و شهر می‌کنیم و رفتارهای انسانی را به آنها منتسب می‌کنیم.اما تصور کنید که در کاری معکوس، این شخصیت‌های کارتونی را می‌توانستیم به…
آگهی متنی در همه صفحات
دکتر فارمو / شیشه اتومبیل / نرم افزار حسابداری / خرید سیلوسایبین / هوش مصنوعی / قیمت وازلین ساج / مقاله بازار / شیشه اتومبیل / قیمت ایمپلنت دندان با بیمه /سپتیک تانک /بهترین دکتر لیپوماتیک در تهران /بهترین جراح بینی در تهران / آموزش تزریق ژل و بوتاکس / دوره های زیبایی برای مامایی / آموزش مزوتراپی، PRP و PRF /کاشت مو / مجتمع فنی تهران /قیمت روکش دندان /خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت / درمان طب / لیست قیمت تجهیزات پزشکی / دانلود آهنگ / سریال ایرانی کول دانلود / دانلود فیلم دوبله فارسی /داروخانه اینترنتی آرتان /اشتراك دايت /فروشگاه لوازم بهداشتی /داروخانه تینا /لیفت صورت در تهران /فروش‌ دوربین مداربسته هایک ویژن /سرور مجازی ایران /مرکز خدمات پزشکی و پرستاری در منزل درمان نو /توانی نو / ثبت برند /حمل بار دریایی از چین /سایت نوید /پزشک زنان سعادت آباد /کلاه کاسکت / لمینت متحرک دندان /فروشگاه اینترنتی زنبیل /ساعت تبلیغاتی /تجهیزات پزشکی /چاپ لیوان /خرید از آمازون /بهترین سریال های ایرانی /کاشت مو /قیمت ساک پارچه ای /تولید محتوا /دانلود نرم افزار /

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

••4 5