مشکل خیلی از ماها: شوق اولیه زیاد برای انجام کارها و دلسرد شدن ناگهانی
اخیراً یکی از خوانندگانم درباره ناتوانیاش در به پایان رساندن کارها صحبت کرد.
چند مثال از کارهایی که نیمهکاره ماندهاند:
- خرید یک دوره آموزشی و ناتمام گذاشتن آن
- عدم توانایی در پیروی از یک رژیم غذایی
- نرفتن به تمام پیادهرویهایی که برنامهریزی کرده بود.
من هم این شرایط را درک میکنم! تمام کردن کارها میتواند سخت باشد. ما در ابتدا به یک کار علاقهمند میشویم، اما وقتی مشغول میشویم یا کارها سخت یا کسلکننده میشوند، تعهد ما کمرنگ میشود.
پس چگونه میتوانیم در تمام کردن کارها بهتر شویم؟ باید تعهد خود را عمیقتر کنیم و از دیگران حمایت بگیریم.
قبل از اینکه وارد جزئیات شویم، مهم است بدانیم که: تعهد یک تمرین است. این چیزی نیست که یا داشته باشیم یا نداشته باشیم، یا همیشه در آن ضعیف باشیم. باید تمرین کنیم، به خودمان اعتماد کنیم، بیاموزیم که چه چیزی موثر است و یاد بگیریم که آنچه را نیاز داریم برای موقعیتی که با آن روبرو هستیم، به کار بگیریم.
اگر میخواهید متعهد لودن را تمرین کنید، این پیشنهادات را دنبال کنید:
- تعهد خود را عمیقتر کنید: اهمیت نتیجه را درک کنید. شبیهسازی کنید که در صورت موفقیت یا عدم موفقیت، با چه پیامدهایی روبرو خواهید شد یا به دوست نزدیک یا عضو خانوادهای بگویید که چک کنند مثلا هر روز در حال ورزش هستید. مثل تعهد یک پدر یا مادر به تغذیه فرزندانش.
- مجبور کردن خودتان به انجام تعهد: بگویید که اگر تا پایان ماه دورهای که خریدهاید را تمام نکنید، باید یک کیک به صورتتان بخورد، در این صورت احتمالاً آن را تمام خواهید کرد! اگر برای گرفتن یک نسخه رژیم غذایی نزد پزشک تعذیه بروید و پول ویزیت و رژیم را بدهید، احتمالا انجام ندادن آن به خاطر پولی که صرفش کردهاید، دشوارتر خواهد بود.
- حمایت بگیرید: به تنهایی پیش بردن کارها سخت است. در مقبل سرزنش کردن خود ساده است. یک گروه همسان خود پیدا کنید. مثلا کسانی که میخواهند وزن پیدا کنند یا انجمن کتابخوانی یا کسانی مثل شما که میخواهند زبان فرنگیای یاد بگیرند یا برای امتحان دشواری پیدا بشوند. در این صورت در جو قرار میگیرید، الگوهای کاری آنها را میبینید، از هم حمایت میکنید و کمتر دلسرد میشوید.
- از لغزش نترسید: قرار نیست که هر برنامه 100 درصد انجام شود. مثلا شما ممکن است یک روز مقدار زیادی بستنی بخورید و رژیمتان را کاملا نغض کنید یا یک روز به جای مطالعه سه سریال ببینید! آیا باید روز بعد به خودتان بگویید برای لغزش یکروزه دیگر نمیتوانید به برنامه برسید و خودتان را سرزشن کنید که آدم انجام کارهای بزرگ نیستید؟
یا اینکه یک روز لغزش را فراموش کنید و از همه روزهای آتی استفاده کنید. تجربه نشان داده حتی اگر بیشتر از دو سوم موارد به یک برنامه اعهد خوب داشته باشید، خیلی بهتر است که روزهای محدودی جلوتر از برنامه باشید و بعد کاملا کارتان را متوقف کنید. - استفاده از مشاور و مربی: اگر میخواهید تنهایی یک کار بزرگ را پیش ببرید، بد نیست از مشاور و مربی کارکشتهای که قدرت انگیزش هم داشته باشد؛ استفاده کنید. این مربی فقط نباید کارها را به تعداد روزها تقسیم کند و هر روز از شما بپرسد چه کردید. بلکه باید بتواند دلیل درنگ و کم شدن انرژی شما را درک کند و متناسب با سیستم ذهنی شما برنامه برایتان بچیند.
مطالب مرتبط
