چه شرایطی اشتها و میزان احساس گرسنگی را زیاد می‌کنند؟

0

پاسخ به محرک های محیطی

شرایط فیزیکی و روان شناختی محیطی به طور حتم گرسنگی و هوس را تحت تأثیر قرار می دهند و گاهی موجب می شوند که کمتر یا بیشتر از حد معمول بخورید.

در سرمای زمستان

در محیط های سرد خیلی بیشتر از محیط های گرم احساس گرسنگی می کنیم. در هوای سردتر غذاهای پرکالری هم جذاب تر می شوند. یک لحظه به غذاهایی که زمستان ها شما را وسوسه می کنند؛ مثل تاس کباب، غذاهای سرخ کردنی و سوپ غلیظ فکر کرده و آنها را با غذاهای وسوسه برانگیز تابستان مقایسه کنید: سالاد، میوه های خنک و ساندویچ های ساده.

این تفاوت ها اتفاقی نیست. غذا به شما کالری (انرژی) می دهد. کالری ها شما را گرم نگه می دارند. در هوای سرد بدن ش ما با اطمینان از اینکه همه ی نیازهای خود را برآورده خواهید کرد غذا را با سرعت بیشتری فراوری می کند. معده ی شما سریع تر تخلیه می شود که این امر موجب می شود احساس گرسنگی سریع تر به سراغتان بیاید و در نتیجه بیشتر می خورید و گرمتر میشوید. بسیار خوب، حالا مطلب را گرفتید؟

بیشتر از دهان خود ورزش کنید

همه می دانند که ورزش و فعالیت بدنی اشتها را تا حد زیادی افزایش می دهد؛ درست است؟ خوب، در واقع نه. کسانی که به طور منظم ورزش می کنند، می خواهند یک اشتهای سالم (بخوانید: طبیعی داشته باشند، اما آنها به ندرت بلافاصله پس از ورزش کردن احساس گرسنگی می کنند؛ چراکه:

سفارش طراحی سایت در کارلنسر با قیمت توافقی
لیزر هموروئید درمان بواسیر در کلینیک تخصصی هموروئید تهران

-ورزش کوتاه مدت معمولی، موجب آزاد شدن انرژی ذخیره شده (گلوکز و چربی) از بافت های بدن شده و در نتیجه با تنظیم سطح گلوکز بدن موجب کاهش میل به غذا میشود.

-ورزش های استقامتی چون دوی ماراتن و سه گانه استقامتی، در نهایت موجب مصرف همه ی انرژی ذخیره شده در بافت های بدن می شوند. این ورزشکاران اگر به اندازه ی کافی نوشیدنی های حاوی قند (گلوکز) مصرف نکنند در نهایت از پا خواهند افتاد؛ یعنی وارد مرحله ای می شوند که مغز همچنان خواهان ادامه مسیر است، ولی بدن می گوید «نه! به انرژی بیشتری نیاز دارم!»

-ورزش سرعت حرکت غذا در لوله گوارش را کاهش می دهد. معده شما دیرتر خالی می شود و دیرتر احساس گرسنگی می کنید. قبل از ورزش کردن غذای سنگین نخورید، زیرا این کار ممکن است باعث احساس دل دردهای شدید شود. آخ!

-ورزش، اضطراب را کاهش می دهد. آنهایی که بیشتر به خاطر هوس غذا می خورند تا از روی گرسنگی، هنگام ورزش کردن دیگر اشتیاقی برای اینکه دنبال یک خوراکی معده پر کن بگردند، نخواهند داشت.

   

پستهای اخیر

با گام گذاشتن به داخل این کافی شاپ عجیب در روسیه، انگار وارد یک دنیای دوبعدی شده‌اید!

کافه Bw در روسیه دو شعبه متفاوت در مسکو و سن پترزبورگ دارد و یکی از پیشنهادهای خوب برای بازدید توریست‌ها است. دلیل تفاوت این کافه‌ها چیست؟ تفاوت این است که طوری طراحی شده که وقتی به داخل آن پا می‌گذارید به ناگاه خود را در یک دنیای…

عکاسی که به صورت نمادین قدرت طبیعت را با ساختن امواجی از شاخه‌های درخت نشان داد

وقتی در اواخر سال 2020 ، آلمان با موج دوم همه‌گیری کرونا و محدودیت‌های در پی آن، مواجه شد، عکاس و هنرمندی به نام گئورک گلاشر، تصمیم گرفت که در یک جنگل یک پروژه عکاسی راه بیندازد که بازتابی از وضعیت دنیا هم باشد. او در جنگل نزدیک هامبورگ،…

و سرانجام پخش سریال لوکی از دیزنی پلاس شروع شد – چرا باید ببینیم؟!

اگر اهل کتاب کامیک مارول باشید، حتما شخصیت لوکی را می‌شناسید. او یک ضدقهرمان و برادر ثور است. او شخصیتی است که 1949 توسط استن لی و تصویرگر مشهور -جان کربی- خلق شد. او در دنیای کتاب‌های کامیک شخصیت مهمی است و حتی بر اساس یک نظرسنجی در سال…

با ویژگی شگفت‌انگیز «Live Text» در iOS 15 از هر متنی عکس بگیرید و جای دیگری کپی کنید

شاید «Live Text» جالب‌ترین ویژگی در سیستم‌عامل‌های iOS 15 و macOS Monterey و iPadOS 15 باشد که به تازگی از سوی اپل معرفی شدند. این ویژگی کلمات را از درون تصاویر بیرون کشیده و به شما اجازه می‌دهد در برنامه‌ها، یادداشت‌ها، ایمیل‌ها و جاهای…

گالری عکس: تصور کنید که مشهورترین بناهای باستانی و ساختمان‌های مشهور، محلشان کاملا عوض می‌شد!

بسیاری از ما دست‌کم یک بنای باستانی مشهور دنیا را از نزدیک دیده‌ایم. حتی اگر بازدیدی از نزدیک رخ نداده باشد، باز هم همه می‌داند که برج ایفل کجاست، مجسمه آزادی در کجا واقع است و محیط پیرامونش تقریبا چطوری است. اما برای کی لحظه چشم‌هایتان…

السالوادور نه تنها معامله با بیت‌کوین را قانونی اعلام کرد؛ بلکه دنبال استخراج بیت‌کوین با انرژی آتش…

السالوادور اولین کشور در جهان است که یک رمزارز را پول رایج کشور شناخته و معامله با آن را آزاد و قانونی دانسته است. السالوادور با تصویب این قانون، تاریخ‌ساز شد ولی «نایب بوکله»، رئیس‌جمهور این کشور به همین اقدام بسنده نمی‌کند و دنبال…

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.