چگونه می‌توان عوامل خطر ایجاد سرطان را در مردم کاهش داد؟ آموزش‌های مفید

قطع سیگار

قطع سیگار  قابل تعدیل‌ترین عامل خطر یا ریسک فاکتور جهت بیماری های قلبی- عروقی، ریوی و کانسرها است.

سرطان‌هایی که با سیگار مرتبط هستند، عبارتند از: کانسر ریه، کانسرهای حنجره، دهان و اروفارنکس، مری، مثانه، کلیه، پانکراس و معده.

١- قطع سیگار بیشتر از هر روشی زندگی انسان‌ها را نجات می‌دهد.

۲- تعداد سیگار مصرفی در روز و میزان عمق دود استنشاقی، با ریسک مرگ در سرطان ریه، ارتباط دارد.

۳- سیگارهای با میزان قطران (Tar) پایین‌تر و اصطلاحا لایت Light، بی‌خطر نیستند.

۴- قطع سیگار موجب کاهش ۳۰ تا ۵۰ درصدی در مرگ و میر ناشی از کانسر ریه در عرض ۱۰ سال می شود.

۵- کسانی که سیگاری نیستند اما در معرض دود سیگار می باشند (Passive Smoker) نیز در ریسک بیشتری برای کانسر ریه و بیماریهای قلبی ریوی نسبت به جمعیت عادی قرار دارند.

جویدن تنباکو نیز ریسک کانسرهای دهان و مری را بالا می برد.

۶- داروهای بوپروپیون و Varenicline جهت ترک سیگار به کار برده می شوند.

ورزش و فعالیت فیزیکی

ورزش و فعالیت فیزیکی ریسک کانسرهای کولون و پستان را کاهش می‌دهد.

اصلاح رژیم غذایی:

رژیم غذایی پرچرب، خطر کانسرهای کولون، پستان، پروستات و آندومتر (رحم) را بالا می‌برد

فیبرهای غذایی اثر محافظت کننده در برابر ابتلا به پولیپ کولون و کانسر مهاجم کولون دارند

پیروی از رژیم غذایی کم چربی نقش مهمی در اصلاح شیوه زندگی دارد و برای پیشگیری از کانسرها بهتر است صورت گیرد.

چاقی:

BMI یا شاخص توده بدن بیشتر از ۲۵ ریسک کانسر را افزایش می‌دهد. چاقی ریسک کانسرهای کولون، پستان (بعد از یائسگی)، آندومتر، کلیه (Renal cell)و مری را بالا می برد.

چاقی میزان بقاء را کاهش و میزان عود کانسر را بالا می‌برد.

اجتناب از نور آفتاب:

اشعه ماوراء بنفش شانس کانسرهای پوستی غیرملانومی (BCC و SCC) را بالا می برد. همچنین نور خورشید شانس ملانوم را افزایش می دهد.

آفتاب سوختگی، در دوران کودکی و نوجوانی شانس ابتلا به ملانوم را در بزرگسالی بالا می برد.

کرم های ضدآفتاب شانس ایجاد کراتوز آکتینیک را که زمینه ساز SCC است کاهش داده ولی ممکن است ریسک ملانوم را بالا ببرند.

دیدگاه خود را با ما اشتراک بگذارید:

ایمیل شما نزد ما محفوظ است و از آن تنها برای پاسخگویی احتمالی استفاده می‌شود و در سایت درج نخواهد شد.
نوشتن نام و ایمیل ضروری است. اما لازم نیست که کادر نشانی وب‌سایت پر شود.
لطفا تنها در مورد همین نوشته اظهار نظر بفرمایید و اگر درخواست و فرمایش دیگری دارید، از طریق فرم تماس مطرح کنید.