چگونه صد بار شنا برویم؟!
تیر ۲۶م, ۱۳۸۷کمتر کسی است که نداند، شنا رفتن چیست! شنا رفتن یک فعالیت ورزشی ساده و بدون خرج برای که عمدتا باعث تقویت عضلات سینه و سه سر بازو میشود ولی در کنار آن به صورت فرعی تعدادی از عضلات دیگر بدن را هم تقویت میکند.
شنا رفتن به شیوههای مختلفی انجام میشود، شیوه اصلی شنا رفتن این است که شما باید به شکم بخواید، دستها را به اندازه عرض شانههایتان باز کنید، بدنتان را صاف بگیرید و بعد بدنتان را با کمک بازوها و خم راست کردن دستها از ناحیه آرنج بالا و پایین ببرید. در حین شنا رفتن نباید از عضلات شکم، باسن و نیمه تحتانی بدنتان کمک بگیرید.
هر شخص بنا به آمادگی بدنی، به تعداد مختلفی میتواند شنا برود، بعضیها به زور ۱۰ باز شنا میروند، بعضیها خیلی راحت ۳۰ -۲۰ بار شنا میروند، بعضیها هم خیلی آماده هستند و میتوانند با ۱۰۰ بار شنا رفتن، آمادگی بدنی خود را به رخ بکشند.
اما سایت جالب hundred pushups ادعا میکند که هر کسی با هر مقدار آمادگی بدنی میتواند با یک برنامهریزی درست، ظرف ۶ هفته، ۱۰۰ بار شنا برود! شما اگر رکورد ۱۰ بار شنا رفتن و حتی کمتر از آن را هم داشته باشید، با رفتن به این سایت و پیروی کردن برنامههای آن میتوانید، در عرض یک ماه و نیم به آمادگی بدنی قابل توجهی برسید.
هادی
تیر ۲۶م, ۱۳۸۷۱۱:۴۰ ق.ظمن که بیشترین رکوردم ۱ باره (به زور)
[پاسخ به این کامنت]
محمد
تیر ۲۶م, ۱۳۸۷۱۱:۵۴ ق.ظمن یک عدد می تونم برم، میرم امتحان میکنم
[پاسخ به این کامنت]
صادق
تیر ۲۶م, ۱۳۸۷۱۲:۲۷ ب.ظمیریم تستش کنیم ببینیم چی میشه!
[پاسخ به این کامنت]
نیک نگار
تیر ۲۶م, ۱۳۸۷۱۲:۴۹ ب.ظبا توجه به سنگین بودن حرکت شنا حتما مطلب معرفی شده را خواهم خواند …
[پاسخ به این کامنت]
oham_13
تیر ۲۶م, ۱۳۸۷۳:۱۰ ب.ظحقیقتش اینه که من اصلا شنا نمیرم اگر چه گاهی ÷ا به داخل استخر می زارم! اما از این شنا ها اگه بخوام برمم به زور به ده می رسه اگه خطا نباشه ولی برام جالبه اگه بتونم ۱۰۰ تا شنا برم کما اینکه فکر نکنم وقتش باشه تمرین کنیم… فکر کنم تدریجا دارم قبول می کنم که زود بمیرم…!!!
[پاسخ به این کامنت]
yasetti
تیر ۲۶م, ۱۳۸۷۵:۱۴ ب.ظسلام :
ممنونم از این معرفی ، می خواهم اجرا کنم اش:)
موفق باشی.
راستی آیا سایتی را سرغ دارید که مانی نخواهد وتوضیحات بیشتری درمورد بدنسازی وچربی سوزی بدهد؟؟
[پاسخ به این کامنت]
فرشته
تیر ۲۶م, ۱۳۸۷۷:۳۵ ب.ظمن یکی که عاشق شنا هستم…
[پاسخ به این کامنت]
بابک
تیر ۲۶م, ۱۳۸۷۹:۱۱ ب.ظمن ۴۰ تا میرم :دی خیلی دوست دارم به صد برسونم
ممنون از پست دکتر جان
من قبلآ این سایت رو دیده بودم ولی به قسمت برنامه اش که رفتم سر در نیاوردم دقیقآ باید چه کار کرد.
خیلی خیلی ممنون میشم اگر طی یک آپدیت نحوه برنامه آن را هم شرح دهید. یا اگر مقدور نیست برایم ایمیل بزنید.
راستی من دو بار در رابطه با یک موضوعی به شما ایمیل زدم. جواب ندادید. نکنه به فولدر اسپم ها رفته باشه؟ به دستتان رسید؟
[پاسخ به این کامنت]
داود
تیر ۲۶م, ۱۳۸۷۱۰:۳۴ ب.ظسلام مطلب ۱۰۰ بار شنا خیلی جال بود بیشتر از این دست بگذارید تا حالا چند سال مشتری وب سایتتون هستم ولی تا حالا یه سر نیومدین طرفای ما در ضمن من اگه بتونم یه شتا برم به کل محلمون شیرینی میدم آخه اضافه وزن دارم راستی چه خوب میشد در مورد رژیمهای لاغری یه مطلب میذاشتین به درد من که خیای می خوره
یاحق
[پاسخ به این کامنت]
حمید میداف
تیر ۲۷م, ۱۳۸۷۳:۳۹ ب.ظعلیرضا جان
من امتحان کردم نفسم گرفت، خجالت میکشم بگم چند بار حریف شدم. با اجازه در بلاگ نیوز لینک شد.
[پاسخ به این کامنت]
احسان
تیر ۲۷م, ۱۳۸۷۸:۰۱ ب.ظای بابا من خودم ۱۰۰ تارو میرم بیشتر یاد نمیده بریم؟؟؟؟؟
[پاسخ به این کامنت]
نمایشگاه مجازی
تیر ۲۷م, ۱۳۸۷۱۱:۵۱ ب.ظمن قبلنا یه ۲۰ تایی را با خیال راحت و لب خندان می رفتم
امما وقتی یک مریضی سخت گرفتم و سه روز افتادم در بستر بیماری افتاد روی ۳ عدد حالا هم همین سه تا هست…
خدا لعنت کنه این ویروس های نامرد هم توی بدن ما هستند هم توی کامپیوتر
از دستشون راحتی نداریم.
اما خیلی خوب شد این پست رو خوندم از حالا تصمیم می گیرم باز برم سراغ شنا رفتن وقتی دیدم داره حالم جا میاد می رم سراغ این سایته و می رسونمش به صد تا !!
با تشکر از شما
[پاسخ به این کامنت]
علی
تیر ۲۸م, ۱۳۸۷۱۲:۴۹ ق.ظفکر میکنم رکورد همتونو زدم من ۱۲۴ تا شنا میرم ولی بعدش باید ۲ روز بخوابم
[پاسخ به این کامنت]
بادمجون
تیر ۲۸م, ۱۳۸۷۱۰:۲۹ ق.ظما یه استخر نزدیک خونمون داریم… هر روز همه میرن شنا… برم بپرسم رکوردشون چقدر؟؟…
[پاسخ به این کامنت]
sedei
تیر ۲۸م, ۱۳۸۷۱:۵۸ ب.ظچی میگی !!!!
[پاسخ به این کامنت]
مجتبی
تیر ۲۹م, ۱۳۸۷۱۱:۴۸ ب.ظمن اگه در روز ۱۶ساعت خودم رو گرم و کنم، شاید بتونم نصفی شنا بزنم!!! بریم ببینیم این دستورالعمل چی میگه!!! البته اینم بگم که آقای پزشک هم مطالب فوقالعاده کاربردی و علمی دارن…
[پاسخ به این کامنت]
مهیارکریمی
تیر ۳۱م, ۱۳۸۷۹:۵۷ ق.ظدکتر جان ممنون از پستت .
میشه لطف کنید این مراحل رو به قارسی ترجمه کنید و در اختیارمون بزارید تو سایتتون ؟
بالاخره زیر نظر پزشک آدم تمرین کنه ، خیلی بهتره !
این حرکت ورزش هم همگانی هست و طرفداران زیادی داره .
ممنون می شم اگر این کار بکنید .
[پاسخ به این کامنت]
علی هیکل
مرداد ۱م, ۱۳۸۷۸:۵۶ ب.ظman ye parvaresh anda, karam va ala raghme oon alagheye ziyadi be shekastane rekord daram va hoodoodan 60 ta shena sooedi dar rooz miram albate too ye vaede ye zarb baram jalebe man aaz morabiyaye ziyadi barname ghereftam ama khoobe inam emtehan konam
-
[پاسخ به این کامنت]
رضا
مرداد ۲۳م, ۱۳۸۷۱۲:۲۸ ب.ظدکتر جان سلام.
میخواستم بگم منظورم از “دراز نشست” همین “شنا بود! ببخشید که چرت زدم.
ولی این برنامه رو به همه توصیه میکنم بسیار عالیست. قبل از اینکه این برنامه رو شروع کنم حداکثر ۱۴ یا ۱۵ تا میرفتم ولی الان بعد از ۴ هفته به راحتی ۳۰ تا میرم. البته اینی که سایت push ups میگه ۱۰۰تا برای کسی هست که ورزشکاره(به نظر من).
من اطمینان دارم که یک ماه دیگه که میام اینجا براتون کامنت میذارم، به رکورد ۷۰تا برسم.
جای باور نکردنیش، تغییر استیل در بازو , … هست. واقعا برنامش عالی هست. برنامه رو کامل و به طور دقیق دنبال میکنم و به همتون هم توصیه میکنم که این فرصت رو از دست ندید. حتی آقای مجیدی!
[پاسخ به این کامنت]
omid . mo3o
شهریور ۱۱م, ۱۳۸۷۱۰:۱۸ ق.ظمربی شنای کشوری می خواهم برای مسابقات کشوری چون قبول شدم و مقام دوم آوردم.
ممنون می شم
[پاسخ به این کامنت]
emad
آبان ۲۲م, ۱۳۸۷۱۰:۳۳ ب.ظمن عاشق شنا هستم و ظرف ۳۰ ثانیه ۳۰تا شنا میرم
[پاسخ به این کامنت]
a minimalist in mairyland park
آذر ۳۰م, ۱۳۸۷۱:۱۷ ب.ظدکتر نمیشه سرچ بلاگ رو دستکاری کنی که نتایج بیشتر با خلاصه مطلب رو نشون بده !؟ ۳
[پاسخ به این کامنت]