خوابگردی چیست و چرا رخ می‌دهد؟

0

زمزمه نامفهوم عجیب و غریب در زیر لب؛ با ولع خوردن یک‌عالمه پنیر در حالت برهنگی؛ ادرار کردن در جایی به غیر از توالت؛ و پریدن از پنجره به بیرون. اینها چیز‌هایی هستند که مردم گفتند در هنگام راه رفتن در خواب دیده‌اند، رفتاری که در اکثر موارد بی‌خطر است اما می‌تواند در موارد اندکی خطرناک باشد. تخمین زده شده که حدود ۱۸% مردم حداقل یکبار در زندگیشان خوابگردی را تجربه کرده‌اند. خب، در واقع «خوابگردی» به چه معناست؟

اول، باید بفهمیم که کدامیک از فعالیت‌های روزانه ما نیازی به توجه فعال ما ندارند. قشر پیش‌پیشانی (پریفرونتال کورتکس) شما مرکز کنترل آگاهی، ارزیابی کردن و تصمیم‌گیری در مغز شماست. شما ممکن است تصمیم بگیرید که به کمک قشر پیش‌پیشانی‌تان بیدار شوید و راه بروید، اما هماهنگی پیچیده بین ورودی‌های حسی و ماهیچه‌ها که در ادامه به دنبال آن اتفاق می‌افتد نیاز به توجه خاصی ندارد. در عوض، بیشترشان توسط شبکه پیشرفته‌ای از سلول‌های نورونی در قسمت تحتانی مغز و نخاع انجام می‌شوند، که این روند «مولد الگوی مرکزی» نامیده می‌شود. این مناطق، کنترل حرکات غیر ارادی و اقدامات اولیه برای زنده ماندن را برعهده دارند.

افراد مبتلا به اختلال خواب REM می‌توانند زمانیکه در خواب REM قرار دارند، که اکثراً هم چشمانشان بسته است، رؤیا‌هایشان را ببینند. اگرچه این یک موقعیت سوای از خوابگردی است خوابگردی از مرحله بسیار متفاوتی از خواب ناشی می‌شود — عمیق‌ترین مرحله خواب non-REM، که به آن «خواب موج آهسته» می‌گویند. در ابن مرحله، قشر مغز، که شامل قشر پیش‌پیشانی می‌شود اصطلاحاً خاموش می‌شود. وقتی افراد از این مرحله از خواب برمی‌خیزند، آنها معمولاً قبل از اینکه به خواب برگردند یا کاملاً هوشیار شوند، گیج به نظر می‌رسند. با این حال، در این لحظه، آن‌ها در یک مرحله میانی قرار دارند که شخص در آن بین خواب و بیداری سیر می‌کند. این نوع از خوابگردی، اساساً یک نسخه شدید و طولانی آن است.

در زمان خوابگردی، قشر پیش‌پیشانی مغز غیر فعال باقی می‌ماند، بنابر‌این فرد توانایی انجام حرکات و کنترل اعمال ارادی‌اش را ندارد. اما سایر بخش‌های مغزش همچنان فعال‌اند. همانطور که ما می‌دانیم، بدن انسان بدون دخالت قشر پیش‌پیشانی هم قادر به انجام کار‌های بسیار زیادی است. خوابگرد‌ها به موانع برخورد نمی‌کنند، راه می‌روند و حرف می‌زنند — که اکثرش هم چرت و پرت و دری‌وری است. اغلب خوابگرد‌ها می‌توانند کار‌های ساده را با حالت آرام، بدون احساس و بدون اینکه در خواب کامل باشند، انجام دهند.

در موارد نادر،خوابگرد‌ها کارهای پیچیده‌تری مثل پخت و پز و رانندگی را انجام می‌دهند. آنها هر از چند گاهی توسط تمایلات جسمی، مثل خوردن و انجام فعالیت‌های جنسی هدایت می‌شوند. و برخی اتفاقات تحت تاثیر سیستم مبارزه یا گریز مغز صورت می‌گیرند که فرد در آن ممکن است که ناگهان یک خطر را در نزدیکی‌اش حس کند و شروع به صدا زدن و گریه کردن کند و حتی در رختخواب شوک شده و فرار کند. این رخداد‌ها را «وحشت خواب» نامیده‌اند، که معمولاً در کودکان خردسال رایج‌تر است و معمولاً خود به خود برطرف می‌شود.

اینکه خوابگردی معمولاً بیشتر در کودکان دیده می‌شود، شاید به این دلیل است که نواحی مغزی که کنترل جابه‌جایی بین خواب و بیداری را بر عهده دارند هنوز در حال توسعه هستند. اما مکانیسم اصلی‌ که باعث بروز خوابگردی می‌شود هنوز هم نامشخص است. موارد بسیاری دیده می‌شوند که به خانواده برمی‌گردند اما باقی موارد دچار ابهام هستند تصور می‌شود که هر چیزی که ما را به سمت بیداری جزئی سوق دهد می‌تواند احتمال بروز خوابگردی را افزایش دهد. این شامل عواملی که باعث ایجاد خواب عمیق‌تر موج آهسته می‌شوند — مثل دارو‌های آرامبخش، محیط‌های خواب گرم و کم‌خوابی، یا چیز‌هایی که خواب را مختل می‌کنند مثل استرس یا نمونه‌هایی از اختلالات خواب مثل آپنه خواب و سندروم پای بی‌قرار می‌شود.

پزشکان معمولا این عوامل را ارزیابی می‌کنند و عادت‌هایی را که در راستای داشتن خوابی سالم مؤثرند معرفی می‌کنند. مثل ورزش کردن، کنترل استرس، و داشتن یک برنامه خواب منسجم و کافی. آنها همچنین اغلب یکسری اقدامات ایمنی، مثل: پنهان کردن اشیاء خطرناک، نصب زنگ هشدار روی درب و ایمن‌سازی پنجره‌هارا پیشنهاد می‌کنند اگر که این راهکار‌ها چاره‌ساز نبود، به سراغ تجویز دارو‌های خاص می‌روند. اما بسیاری از درمان‌های در دسترس برای [حل مشکل] خوابگردی هنوز بطور کامل مورد بررسی قرار نگرفته‌اند، بنابر‌این نحوه عملکرد و میزان اثربخشی آنها هنوز برایمان کاملاً نامشخص است.

خب، اگر با یک فرد خوابگرد روبه‌رو شدیم چه باید بکنیم؟ یک تصور غلط رایج این است که بیدار کردن یک خوابگرد صدمات جبران‌ناپذیری به دنبال دارد. خوشبختانه، این حقیقت ندارد. اگرچه، تلاش برای به زور بیدار کردن آنها می‌تواند باعث گیجی و پریشانی خاطرشان شود. به نظر می‌رسد بهترین راه این است که به آرامی آنان را به رختخواب هدایت کنید؛ و اگر مقاومت کردند،اطمینان حاصل کنید که تا زمان عبور از این پروسه خطری تهدیدشان نکند.


اگر خواننده جدید سایت «یک پزشک»  هستید!
شما در حال خواندن سایت یک پزشک (یک پزشک دات کام) به نشانی اینترنتی www.1pezeshk.com هستید. سایتی با 18 سال سابقه که برخلاف اسمش سرشار از مطالب متنوع است!
ما را رها نکنید. بسیار ممنون می‌شویم اگر:
- سایت یک پزشک رو در مرورگر خود بوک‌مارک کنید.
-مشترک فید یا RSS یک پزشک شوید.
- شبکه‌های اجتماعی ما را دنبال کنید: صفحه تلگرام - صفحه اینستاگرام ما
- برای سفارش تبلیغات ایمیل alirezamajidi در جی میل یا تلگرام تماس بگیرید.
و دیگر مطالب ما را بخوانید. مثلا:

عکس‌های نوستالژیک: آدم‌های و تلویزیون‌هایشان در دوره اوج تلویزیون

دوره اوج شکوه تلویزیون کی بود؟ دست‌کم دوره اوج مونواوگ چه زمانی بود؟یک زمانی تلویزیون پیشرفته‌ترین وسیله ارتباطی ما با دنیای خارج بود. الان تلویزیون‌های هوشمند، گوشی و تبلت‌ها و لپ‌تاپ‌ها جای آن به اصطلاخ متکلم وحده را گرفته‌اند.…

تصور شاهان صفوی بر اساس شرح متنی جهانگردان و افراد شاخصی که آنها را دیده و توصیف کرده‌اند

در حساب توییتر Cavid Ağa شاهان صفوی را بر اساس نوشته‌های قدیم به دقت و به صورت گرافیکی و چشم‌نوازی تصور شده‌اند.(توضیحات از ویکی پدیا) شاه اسماعیل بنا به نوشته‌های جیووانی ماریا دلی آنجیوللوشاه اسماعیل یکم (۱۷ ژوئیهٔ ۱۴۸۷ – ۲۳ مه…

بهترین سریال های هندی | 49 سریال هندی تماشایی به همراه توضیحات

محتوای شرقی به صورت عام و فیلم‌ها و سریال‌های هندی به صورت خاص طرفداران خاص خودشان را دارند. به خصوص با توجه به کم‌مایه شدن سینما و تلویزیون آمریکا روز به روز افراد بیشتری رو به سریال‌های کره‌ای یا سینمای مستقل‌تر کشورهایی مثل اسپانیا و…

واکسن گارداسیل چیست؟ چه وقت و چه کسانی باید آن را تزریق کنند؟

گارداسیل واکسنی است که به محافظت در برابر انواع خاصی از ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) کمک می‌کند، که یک عفونت شایع مقاربتی است که می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی مختلف از جمله زگیل تناسلی و برخی از انواع سرطان شود. این واکسن برای جلوگیری از…

سری جدیدی از عکس‌های جذاب مقایسه‌ای زمان قدیم و جدید مکان‌ها و شهرها

عکس‌های «قبل و بعد» یا عکس‌های یک مکان بعد از گذشت زمان مدید، به چند دلیل جالب از آب درمی‌آیند:دگرگونی دیداری: انسان‌ها به طور طبیعی به سمت تغییرات و دگرگونی‌های بصری گرایش دارند. عکس‌های قبل و بعد تصویری واضح و قابل توجه از پیشرفت،…

تصور کنید اگر این مکان‌های مشهور اصلا ساخته نمی‌شدند، منظره پیرامونی آنها چطور می‌شد؟

ساختمان‌های مشهور و بناهای زیبا یا کاربردی عظیم، شهرتی برای منطقه خود به ارمغان می‌آورند و سیل گردشگران را سرازیر می‌کنند و حتی پایشان به کرات به دنیای ادبیات و سینما هم باز می‌شود و باز بر شهرت مکان می‌افزایند.به همین خاطر است که ساختن…
آگهی متنی در همه صفحات
دکتر فارمو / شیشه اتومبیل / نرم افزار حسابداری / خرید سیلوسایبین / هوش مصنوعی / قیمت وازلین ساج / مقاله بازار / شیشه اتومبیل / قیمت ایمپلنت دندان با بیمه /سپتیک تانک /بهترین دکتر لیپوماتیک در تهران /بهترین جراح بینی در تهران / آموزش تزریق ژل و بوتاکس / دوره های زیبایی برای مامایی / آموزش مزوتراپی، PRP و PRF /کاشت مو / مجتمع فنی تهران /قیمت روکش دندان /خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت / درمان طب / لیست قیمت تجهیزات پزشکی / دانلود آهنگ / سریال ایرانی کول دانلود / دانلود فیلم دوبله فارسی /داروخانه اینترنتی آرتان /اشتراك دايت /فروشگاه لوازم بهداشتی /داروخانه تینا /لیفت صورت در تهران /فروش‌ دوربین مداربسته هایک ویژن /سرور مجازی ایران /مرکز خدمات پزشکی و پرستاری در منزل درمان نو /توانی نو / ثبت برند /حمل بار دریایی از چین /سایت نوید /پزشک زنان سعادت آباد /کلاه کاسکت / لمینت متحرک دندان /فروشگاه اینترنتی زنبیل /ساعت تبلیغاتی /تجهیزات پزشکی /چاپ لیوان /خرید از آمازون /بهترین سریال های ایرانی /کاشت مو /قیمت ساک پارچه ای /تولید محتوا /دانلود نرم افزار /

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

••4 5