کم عارضه‌ترین داروی فشار خون چیست؟

بیش از 30 درصد از جمعیت جهان دارای فشار خون بالا هستند که به عنوان اصلی‌ترین عامل خطر برای ابتلا به بیماری‌های قلبی و مرگ زودرس شناخته می‌شود. پیشگیری و داشتن سبک زندگی سالم از مهم‌ترین راه‌های جلوگیری از خطرساز شدن افزایش فشار خون است. داشتن رژیم غذایی سالم، ترک سیگار، پرهیز از مصرف نوشیدنی‌های الکلی، ورزش و خلاص شدن از دست چربی‌های اضافی به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

مصرف بعضی مکمل‌ها نیز به کاهش فشار خون کمک می‌کنند و از افزایش آن نیز جلوگیری به عمل می‌آورند. همچنین اگر این مکمل‌ها به مقدار مناسب و تجویز شده توسط پزشک یا داروساز مصرف شوند کم‌ترین عارضه را خواهند داشت و به افزایش سلامت عمومی بدن نیز کمک می‌کنند.

در این مقاله قصد داریم تا تعدادی از بهترین مکمل و قرص برای کاهش فشار خون را معرفی کنیم. با ما همراه باشید.

1- منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی است که حضور آن برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله تنظیم فشار خون ضروری است. مطالعات نشان می‌دهند که مکمل‌های منیزیم می‌توانند از طریق افزایش تولید اکسید نیتریک به کاهش فشار خون کمک کنند. اکسید نیتریک یک مولکول پیام‌رسان است که به شل شدن رگ‌های خونی کمک می‌کند.

مرور نتایج 11 مطالعه نشان داد که مصرف 365 تا 450 میلی‌گرم منیزم در روز و به‌طور متوسط به مدت 3/6 ماه، به‌طور قابل توجهی فشار خون را در افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن کاهش می‌دهد.

مرور 10 مطالعه‌ی دیگر که جمعا شامل 200000 نفر شرکت‌کننده بود نشان داد که وجود مقادیر بیشتر منیزم در رژیم غذایی از افزایش فشار خون ممانعت می‌کند. همچنین مشخص شد هر 100 میلی‌گرم افزایش روزانه منیزیم رژیم غذایی، با کاهش 5 درصدی خطر افزایش فشار خون مرتبط است.

2- پتاسیم

پتاسیم می‌تواند بهترین مکمل غذایی شناخته شده برای تنظیم فشار خون باشد. مطالعات نشان می‌دهد که افزایش مصرف پتاسیم از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها به کاهش سطح فشار خون بالا کمک می‌کند. تحقیقات انجام شده مشخص کرده است که پتاسیم با افزایش دفع سدیم از طریق ادرار و کمک به شل شدن عروق خونی باعث کاهش فشار خون می‌شود.

مرور 23 تحقیق مشخص کرد که استفاده از مکمل‌های پتاسیم باعث کاهش فشار خون در مقایسه با دارونما می‌شوند. همچنین بررسی دیگری مشخص کرد که استفاده از این مکمل در مقادیر توصیه شده بی‌خصر و موثر است. به‌نظر می‌رسد اثرات پتاسیم در افراد مبتلا به فشار خون بالا که سدیم بالایی از رژیم غذایی دریافت می‌کنند، بیشتر باشد.

3- مکمل کالمگ^® (سیترات)

همان‌طور که در این مقاله به آن اشاره شد. منیزیم و پتاسیم نقش بسیار مهمی در تنظیم و کاهش فشار خون و همچنین محافظت از بدن در برابر اثرات سوء فشار خون بالا ایفا می‌کنند. از این رو مصرف مکملی که حاوی هر دو عنصر منیزیم و پتاسیم باشد، با اثرات هم‌زمان، به بهبود سلامت قلب و عروق کمک خواهد کرد. از این‌رو مکمل کالمگ به عنوان کم عارضه‌ترین مکمل کاهش فشار خون شناخته می‌شود.

کالمگ مکملی است که حاوی منیزیم سیترات و پتاسیم سیترات است و یکی از مزایای استفاده از آن کاهش فشار خون، پیشگیری و درمان بیماری‌های قلب و عروق است. نوع ملح به کار رفته در این محصول، سیترات است که به جذب بهتر منیزیم و پتاسیم کمک می‌کند و اثرات مصرف این عناصر را افزایش می‌دهد.

این مکمل با توجه به مواد به‌کار رفته در آن که به‌صورت طبیعی در بدن وجود دارند، اگر در مقادیر توصیه شده توسط پزشک و داروساز استفاده شوند هیچ‌گونه عارضه‌ی جانبی نخواهند داشت. بنابراین می‌توان از کالمگ به‌عنوان کم‌ عارضه‌ترین داروی فشار خون یاد کرد.

4- ویتامین‌های گروه B

بررسی‌ها مشخص کرده است این خانواده‌ از ویتامین‌ها می‌توانند به کاهش سطح فشار خون کمک کنند. به عنوان مثال مصرف مکمل‌های ویتامینB2 (ریبوفلاوین) به کاهش فشار خون در بزرگسالان مبتلا به جهش‌ در ژن متیلن تتراهیدروفولات ردوکتاز (MTHFR) کمک می‌کند. جهش در این ژن احتمال ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می‌دهد.

مکمل‌های اسید فولیک و فولات- ویتامین B9- نیز می‌تواند فشار خون را در افراد مبتلا به بیماری قلبی کاهش دهند. همچنین مشخص شده است که مصرف مقادیر کافی فولات در دوران جوانی ممکن است در آینده بدن را در برابر بیماری‌های قلبی در امان نگه دارد.

5- ویتامین D

تحقیقات نشان می‌دهد که افراد مبتلا به فشار خون بالا نسبت به افرادی که این بیماری را ندارند، سطح ویتامین D کمتری دارند. مطالعات همچنین نشان می‌دهد که سطوح بالاتر ویتامین D در خون ممکن است به محافظت از بدن و سیستم قلبی عروقی در برابر فشار خون بالا کمک کند. بررسی داده‌ها در بیش از 300000 نفر نشان داد که افرادی که بالاترین سطح ویتامین D را داشتند تا 30 درصد در مقایسه با افرادی که پایین‌ترین سطح ویتامین D را داشتند، خطر کمتری برای ابتلا به فشار خون بالا دارند. بنابراین، افراد مبتلا به فشار خون بالا باید سطح ویتامین D خود را بررسی کرده و سپس از مکمل‌های مناسب استفاده کنند.

6- روغن ماهی

بررسی‌ها مشخص کرده است روغن ماهی می‌تواند با کاهش سطح چربی خون، التهاب و فشار خون بالا، سلامت قلب را بهبود بخشد. مطالعات نشان می‌دهد که افرادی که فشار خون بالا دارند می‌توانند از مکمل‌های روغن ماهی بهره‌مند شوند.

در یک بررسی، مصرف مکمل روغن ماهی حاوی چربی‌های امگا 3 EPA و DHA منجر به کاهش قابل توجه 4.51 و 3.05 میلی‌متر جیوه در فشار خون سیستولیک و دیاستولیک، در افراد مبتلا به فشار خون بالا که دارو مصرف نمی‌کردند، شد. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که سطوح بالای امگا 3 در خون می‌تواند از بدن در برابر اثرات سوء فشار خون بالا محافظت کند.

در جدول زیر تعدادی از مکمل‌هایی که مصرف آن‌ها باعث کاهش فشار خون می‌شود گردآوری شده است.