مرور رده

روانشناسی، مدیریت، سبک زندگی و خودیاری

شش نوع استراحتی که همه نیاز دارند

زندگی پرمشغله‌ی امروزی نیازمند مدیریت دقیق زمان و انرژی است. یکی از مهم‌ترین عناصر حفظ سلامتی و تعادل در زندگی، استراحت کافی و مناسب است. استراحت به اشکال مختلفی انجام می‌شود و هر کدام نقش ویژه‌ای در بهبود وضعیت روانی و جسمی ما دارند. در اینجا به تفصیل شش نوع…

تقابل 20 جمله در زندگی زناشویی: 20 جمله‌ای که همسرتان را عاشقتان می‌کند و 20 جمله‌ای که او را می‌رنجاند و شاید هم از شما متنفر کند!

کلمات و جملات بار زیادی دارند. در زندگی مجردی و به گاه سحبت با پدر و مادر چون تجربه دست کم دو دهه تربیت و زندگی با شما را دارند و مهم‌تر از آن نقش والدین شما را دارند، جملات و کلمات بی‌غرض تفسیر می‌شوند و کمتر پیش می‌آید که رنجیدگی عمیق ایجاد می‌شود. اما یک…

به هنگام گیج شدن در مورد اخلاقی بودن، صحیح بودن یا ثمربخش بودن یک کار، اینگونه اطلاعات زیاد و ضد و نقیض را تجزیه و تحلیل کنید

مرحله اول: جمع‌آوری و سازماندهی اطلاعات قبل از هر چیز، باید تمام اطلاعات مرتبط را جمع‌آوری کنید. این اطلاعات می‌تواند شامل مقالات علمی، نظرات کارشناسان، داده‌های آماری و تجربیات شخصی باشد. پس از جمع‌آوری، اطلاعات را بر اساس موضوعات مختلف دسته‌بندی کنید. این…

راز ژاپنی برای «زندگی طولانی و شاد»: سه عادت روزانه – تحقیق درباره عمر طولانی و شادی در اوکیناوا

اگر شما هم مانند بسیاری دیگر به دنبال کشف علت عمر طولانی و شادی برخی افراد بوده‌اید، احتمالاً با مناطق آبی (Blue Zones) مانند اوکیناوا در ژاپن آشنا شده‌اید. مناطق آبی به مناطقی اطلاق می‌شود که ساکنان آن‌ها بیشترین طول عمر را دارند. بر اساس…

آیا به اندازه همسرتان جذاب هستید؟ چه کم و چه زیاد؟ اگر از این نظر به هم نزدیک باشید، بهتر است! یک بررسی و تحقیق تازه

یک پژوهش روی 1300 زوج انجام شد تا میزان جذابیت افراد در رابطه‌ها بررسی شود. عکس‌های این زوج‌ها به افراد غریبه نشان داده شد تا آنها بگویند که هر فرد زا چقدر جذاب تشخیص می‌دهند و بعد بر اساس این نمره، تاثیر  میزان جذابیت تاثیر بر رابطه تحلیل شد. دقت در ارزیابی…

ما در چه سنی بیشتر احساس تنهایی می‌کنیم و چه باید بکنیم؟

همه ما در طول زندگی لحظاتی را تجربه می‌کنیم که احساس ناراحتی و تنهایی به ما هجوم می‌آورد. احساس تنهایی ممکن است در بعضی روزها بیشتر ما را بیازارد. مثلا روزی که در محل کار خیلی به ما فشار آمده و بعد از بازگشت به خانه کسی نداریم که مشکلاتمان را برایش…

اگر این 3 احساس را با همسر خود تجربه می‌کنید، احتمال دوام آوردن ازدواجتان بیشتر است؟

در طول دوران زناشویی، زوج‌ها دنیایی از احساسات مختلف و گاه و متضاد را تجربه می‌کنند. همسرمان می‌تواند ما را خوشحال، خشمگین یا مغرور کند و حتی از دید جسمانی، خودانگاره‌های متفاوتی در ما ایجاد کند.با این وجود، سه احساس وجود دارد که زوج‌های خوشبخت زیاد احساس…

به گاه تنهایی و نداشتن شنونده خوب، چگونه با انباشت حرف‌های در «دل» سر کنیم یا مقابله کنیم؟

گاهی اوقات همه ما احساس می‌کنیم که نیاز داریم حرف‌های دل خود را با کسی در میان بگذاریم، اما ممکن است کسی برای شنیدن نداشته باشیم. مثلا با وجود داشتن دوست، صحبت از گذشته و تروماها و ایده‌آل‌ها یا سلایق هنری‌مان ممکن است شنونده خوبی نداشته باشد. دوستان…

۸ ویژگی ضروری مردانی که می‌توانند همسران خوبی باشند (البته به جز پول!)

اهمیت انتخاب همسر مناسب پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مردانی که توانایی ارتباط برقرار کردن دارند و صادق و قابل اعتماد سهتند را،به عنوان «همسر مناسب» می‌توان در نظر گرفت. علاوه بر این سه ویژگی آشکار، چه چیزهای دیگری در یک شریک زندگی بالقوه اهمیت دارند؟ در ادامه به…

مطالعه جدید بر کار هیبریدی: راه‌حلی برای پایان دادن به جنگ کار از خانه

یک تحقیق که به صورت «تصادفی کنترل شده» انجام شده و نتایج آن در ژورنال معتبر Nature منتشر شده، نشان می‌دهد که دو روز کار از خانه موجب افزایش رضایت شغلی و کاهش نرخ ترک کار می‌شود. این تحقیق که توسط نیکولاس بلوم، اقتصاددان دانشگاه استنفورد، و همکارانش انجام شده،…

قانون ۵-۳-۱ راز حفظ سلامت اجتماعی شماست!

دهه‌ها تحقیق نشان داده که ارتباطات اجتماعی به اندازه رژیم غذایی و تناسب اندام برای سلامت و خوشبختی اهمیت دارد. آیا شما به اندازه کافی ارتباطات اجتماعی دارید؟اگر شما یک کارآفرین هستید که به حفظ سلامت خود در درازمدت اهمیت می‌دهید، احتمالاً به سلامت…

مشکل خیلی از ماها: شوق اولیه زیاد برای انجام کارها و دلسرد شدن ناگهانی

اخیراً یکی از خوانندگانم درباره ناتوانی‌اش در به پایان رساندن کارها صحبت کرد.چند مثال از کارهایی که نیمه‌کاره مانده‌اند:خرید یک دوره آموزشی و ناتمام گذاشتن آن عدم توانایی در پیروی از یک رژیم غذایی نرفتن به تمام پیاده‌روی‌هایی که برنامه‌ریزی…

چه تفاوت‌هایی بین خودشیفته‌ها و آنهایی که اعتماد به نفس سالم دارند، وجود دارد؟

کسانی که خیلی زود رهبری یک واحد را به دست می‌گیرند و به دیگران جهت می‌دهند و نظم جدیدی برقرار می‌کنند و کاریزما دارند و کلا اعتماد به نفش دارند چه تفاوتی به خودشیفته‌ها دارند؟ آیا مرز مشخصی بین آنها نیست و لازمه موفقیت؛ اندکی خودشیفتگی است یا اینکه این دو را…