همه چیز درباره مولتی ویتامین و مکمل بدنسازی
رپورتاژ
مولتی ویتامین ها متداول ترین مکمل ها در سرتاسر دنیا هستند و بسیاری از افراد اعتقاد دارند که این یک درمان است که می تواند برای رژیم غذایی و سبک زندگی ضعیف به همراه حفاظت از بیماری های مزمن مورد استفاده قرار گیرند.
در حالی که این ” مورد ” کاملا صدق نمی کند, ولی فواید سلامتی زیادی برای مصرف منظم مولتی ویتامین وجود دارد.
- سوال اصلی مطرح شده این است که علم چه می گوید؟
- آیا مولتی ویتامین برای شما مناسب است؟
- در بدن شما چه عملی را انجام می دهند؟
مولتی ویتامین چیست؟
مولتی ویتامین ها مجموعه ای از ریزمغذی ها است.
این قرص ها ؛ ویتامین ها و مواد معدنی ضروری و غیرضروری هستند.
گاهی اوقات حاوی مواد دیگری نیز می باشند.
مصرف مولتی ویتامین ایده مناسب برای افراد است.
مولتی ویتامین برای شما چه فایده ای دارد؟
_ تقویت سلامت کلی بدن
_ جلوگیری از کمبود مواد مغذی
_ تقویت سیستم ایمنی
_ تامین انرژی طبیعی
_ سم زدایی بدن
_ بهبود شناخت
_ مفید برای سلامت چشم ها
_ جلوگیری از پیر شدن زودرس
آیا مولتی ویتامین مضر است؟
مولتی ویتامین مناسب ، نه تنها ضرری ندارد ، بلکه بسیار هم مفید است.
انتخاب مولتی ویتامین با کیفیت بالا راز اصلی سلامت کلی بدن است.
علاوه بر این؛ مکمل های غذایی تنظیم شده نبوده، پس نمی توانید به هر شرکتی اعتماد کنید.
داروخانه آنلاین دکتر کویین با نظارت مستمر پزشک متخصص در حوزه دارو و پزشکی سعی بر ارائه بهترین های داروی پزشکی را برای مشتریان در نظر دارد.
شما هم میتوانید از طریق وبسایت این داروخانه محصولات خود را بصورت غیر حضوری دریافت نمایید.
در ضمن نگرانی در خصوص داروی تقلبی و کم فروشی با وجود تجربه و نظارت کامل نیز برای مشتریان وجود نخواهد داشت.
بیشتر بخوانید : بهترین مولتی ویتامین برای کودکان
مولتی ویتامین چه زمانی و چگونه باید مصرف شود؟
مولتی ویتامین همیشه باید با یک وعده غذایی مصرف شده تا حداکثر میزان جذب را مجاز کند.
اگر بیش از 1 قرص در روز استفاده می کنید، باید هر قرص را در زمان جدا و متفاوت از روز میل کنید؛ مانند 1 نوبت صبح و 1نوبت شب.
آیا واقعاً به مولتی ویتامین نیاز دارم؟
اگر رژیم غذایی شما به اندازه کافی خوب و مناسب نیست؛ بله، احتمالاً.
(البته، کاری که شما واقعاً باید انجام دهید این مورد است که رژیم غذایی کلی خود را بهبود بخشید، چون مولتی ویتامین به تنهایی معجزه نمی کند).
اگر رژیم غذایی شما واقعاً خوب و مناسب است؛ نه، به احتمال زیاد لازم نیست آن را انتخاب کنید.
اما آیا هنوز هم می توانید از مصرف مولتی ویتامین سود ببرید؟
شاید.
بعد از روغن ماهی، احتمالاً مولتی ویتامین بیشترین فواید را داشته و تقریباً همه می توانند آن را استفاده کنند.
چه افرادی که ورزش می کنند، درست و مناسب غذا می خورند یا بیشتر به بهبود بدن خود اهمیت می دهند و چه کاملا بلعکس.
ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی که باید در مولتی ویتامین به دنبال آنها بگردید:
در این بخش برخی ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارد که باید در مولتی ویتامین شما موجود باشند:
ویتامین E:
ویتامین E یک ویتامین آنتی اکسیدانی است که به محافظت از سلول های از اثرات مخرب رادیکال های آزاد کمک میکند.
ویتامین B1 (تیامین):
ویتامین B1 برای رشد، توسعه و عملکرد تمام سلول های بدن ما ضروری است و برای متابولیسم سالم هم مهم است.
ویتامین B1 برای مدت بسیار طولانی در کبد ذخیره نمی شود، بنابراین داشتن یک منبع مداوم از طریق مکمل ها یا از طریق آنچه می خوریم، مهم است.
چه کسی می تواند از مصرف مولتی ویتامین نفع ببرد؟
گروهی از انسان ها وجود دارند که می توانند به طور ویژه ایی از استفاده از مولتی ویتامین که برای افرادی مانند آن ها طراحی شده اند، بهره مند شوند.
این افراد عبارتند از:
- زنانی که قصد دارند باردار شوند و یا هستند
- زنان شیرده
- زنان یائسه
- نوجوان ها
- افراد مسن
- افراد با سیستم ایمنی ضعیف
- افراد مبتلا به کمبود ویتامین و یا کمبود مواد معدنی
- افرادی که یک رژیم متعادل مصرف نمی کنند
- گیاه خواران
- ورزش کاران حرفه ای
فواید دیگر سلامتی مربوط به مصرف مولتی ویتامین ها:
بهبود حافظه کوتاه مدت
استفاده از مولتی ویتامین روزانه می تواند به بهبود حافظه کوتاه مدت کمک کند.
مسمومیت بدن سطوح قوی مواد معدنی, آنتی اکسیدان ها و ویتامین های کمپلکس b – پیچیده موجود در یک بافت کلسیمی با کیفیت بالا, به سموم پاک از بدن کمک می کنند, واکنش های آنزیمی مورد نیاز برای سم زدایی را اسان می کنند و کبد و اندام های دیگر را به شکل نوک بینی حفظ می کنند.
حس بویایی را بهتر می کند
عدم توانایی در تشخیص واستشمان بوها ممکن است ناشی از کمبود روی باشد. سطوح پایین ویتامین b12 و a همراه با مس نیز با تغییر در حس بویایی (و مزه) همراه است.
جلوگیری از مشکلات دندانی
ویتامین C نقش کلیدی در جلوگیری از بیماری های لثه ایفا می کند، چون به حفظ انسجام ساختارهای پشتیبانی بافت دهان کمک خواهند کرد.
از این آنتی اکسیدان ها، از جمله ویتامین A و E نشان داده شده است که سلامت لثه ای را بهبود می بخشند. شاید حتی مهم تر از این مورد، روی است که غشا سلولی را تثبیت می کند و مانع رشد پلاک می شود. هم چنین کمبود روی و ویتامین A در بیماران مبتلا به بیماری پریودنتال شایع و متداول هستند.
نکات ویژه بیشتر درباره مولتی ویتامین:
- در صورت امکان، مقدار مولتی ویتامین را به چند قسمت تقسیم کنید. صبح و بعد دوباره در زمان شام. این کار به شما کمک خواهد کرد که مواد مغذی ضروری را در طول روز دریافت کنید.
- مولتی ویتامین را به همراه غذا بخورید تا از ناراحتی معده جلوگیری کنید.
- هر روز مولتی ویتامین را در یک زمان بخورید تا آن را روتین کنید.برای این کار، می توانید زنگ اخطاری را بر روی گوشی یا کامپیوتر خود تنظیم کنید.
اگر دارای این موارد هستید به پزشک خود مراجعه کنید:
- خون قرمز روشن در مدفوع
- درد در سینه یا گلو هنگام بلعیدن یک قرص
عوارض جانبی رایج ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- یبوست، اسهال
- تهوع، استفراغ، سوزش سر دل
- درد شکم، ناراحتی معده
- مدفوع یا ادرار سیاه یا تیره
- تغییر رنگ موقتی دندان ها
- سردرد
- مزه غیر معمول یا نا مطبوع در دهان
مکمل بدنسازی :
اگر در حیطه بدنسازی فعالیت داشته باشید قطعا بارها و بار ها نام مکمل بدنسازی را شنیده اید.
مکمل های بدنسازی انواع متفاوتی دارند؛ دسته ای از آنها برای افزایش حجم عضلات و دسته ای دیگر برای افزایش چربی سوزی و انرژی در حین تمرین مورد استفاده قرار می‌گیرند.
اگر یک ورزشکار حرفه ای هستید و یا قصد دارید در این حیطه فعالیت داشته باشید ، ممکن است در رابطه با مکمل های ورزشی با سوالات متفاوتی مواجه شوید بعنوان مثال، چه مکمل هایی برای بدنسازان مناسب است؟
آیا مکمل های بدنسازی مضر هستند ؟
مکمل بدنسازی چیست؟
مکمل ورزشی یک نوع ماده خوراکی است که معمولا به صورت پودر یا قرص تولید شده و کاربردهای متعددی دارد.
مکمل های بدنسازی با هدف افزایش عملکرد ورزشی، عضله سازی، جبران کمبود برخی ویتامین ها و مواد مورد نیاز بدن و یا با هدف افزایش چربی سوزی توسط پزشک متخصص یا مربی ورزشی به برنامه غذایی افراد ورزشکار اضافه می‌شود.
مکمل های ورزشی انواع متفاوتی دارند که از جمله معروف ترین آنها می‌توان به مکمل کراتین، گلوتامین و مکمل بدنسازی گینر اشاره کرد.
انواع مکمل های بدنسازی و کاربرد آن ها
پروتئین وی
یکی از معروف ترین مکمل هایی است که برای افزایش حجم عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد. پروتئین وی علاوه بر عضله سازی در کاهش افزایش سیستم ایمنی ، فشار خون و کاهش استرس بسیار موثر می باشند.
اسید آمینه های موجود در مکمل پروتئین وی سرعت جذب بسیار بالایی داشته و برای تامین انرژی افرادی که تحرک بالایی دارند توصیه می‌شود.
BCAA
مکمل BCAA یکی از معروف ترین مکمل های ورزشی است که از 3 اسید آمینه لوسین ، والین و ایزولوسین تشکیل شده است.
این مکمل در رفع خستگی عضلات و کاهش وزن بسیار موثر است.
گلوتامین
گلوتامین یکی از اسید آمینه های ضروری است که نقش مهمی را در بدن ایفا می کند. این پروتئین با افزایش خون رسانی به بافت ها باعث افزایش عملکرد ورزشکار و کاهش درد های عضلانی می شود.
البته مصرف بیش از اندازه این مکمل می‌تواند عوارضی من جمله ناراحتی معده را نیز به همراه داشته باشد. بنابراین بهتر است طبق میزان تعیین شده مصرف شود.
آرژنین
این مکمل با افزایش خون رسانی توان بدنی ورزشکاران را افزایش می‌دهد.
گینر
گینر یک مکمل بدنسازی خوب و مناسب برای افزایش حجم عضلات می باشد. این مکمل یک پروتئین به همراه مقادیر بسیار زیادی کربوهیدارت است و معمولا پیش از تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد.
عوارض مکمل های بدنسازی
همان طور که در این مقاله مطالعه کردید ، مکمل های ورزشی فواید بی شماری را به همراه خود دارد. استفاده از این مکمل ها به ورزشکاران کمک می کند در مدت زمان کوتاه تری به هدف ورزشی خود رسیده و از طرف دیگر باعث می شوند در تمرینات و مسابقات ورزشی آمادگی جسمانی بالاتری را تجربه کنند.
تنها در صورت رعایت نکردن 2 نکته استفاده از مکمل های بدنسازی می تواند عوارض جدی را با خود به همراه داشته باشد:
- در صورتی که از مکمل های تقلبی و غیر اصل استفاده شود.
- استفاده از مکمل ها بیش از میزان تجویز شده باشد.
مشکلات قلبی ، ناراحتی های گوارشی ، مشکلات تنفسی و کلیوی از جمله عوارض استفاده نادرست از مکمل ها می باشد.
آیا مکمل های بدنسازی عقیم می کند؟
یکی از سوالات مهمی که بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران حرفه ای با آن مواجه خواهند شد این است که آیا مصرف این مکمل ها منجر به نازایی یا نا باروری می شود ؟
بر طبق مطالعات انجام گرفته، مصرف برخی از مکمل های ورزشی مانند مکمل های هورمونی می‌تواند با عوارضی از جمله نا باروی همراه باشد به همین دلیل توصیه می شود که تا حد امکان از مصرف این دسته از مکمل ها خودداری کنید.
نحوه تشخیص مکمل اصل از تقلبی
- به بسته بندی محصول توجه کنید. مکمل اصل دارای بسته بندی مناسب و با کیفیت مطلوب می باشد.
- معمولا مکمل های غیر اصل قیمت بسیار پایین تری دارند.
- لوگو و هلوگرام محصول را بررسی کرده تا مطمئن شوید مربوط به همان برندی است که خریداری کرده اید.
- برچسب های روی محصول باید به خوبی چسبانده شده باشند.
- معمولا مکمل های تقلبی به راحتی در آب حل نشده و نسبت به مکمل های اصل طعم شیرین تری را دارا هستند.
- مکمل ورزشی تقلبی فاقد برچسب اصالت است.
- دقت داشته باشید محصولی را که خریداری کرده اید پلمپ شده باشد.
- در صورت امکان میتوانید وب سایت اصلی محصول را بررسی کرده تا مطمئن شوید مغایرتی در بسته بندی و یا سایر موارد وجود نداشته باشد.
- حتما مکمل مورد نظر خود را از داروخانه‌ها و یا وب سایت های معتبر خریداری کنید.
در آخر
مولتی ویتامین ها یک بلیط برای سلامت کامل نیستند در حقیقت نمیتوان آن را برای سلامتی بیشتر در نظر داشت. آن ها ممکن است در برخی موارد باعث آسیب نیز شوند.
اگر فقر مواد مغذی دارید، بهتر است فقط مکمل آن ماده مغذی خاص را مورد استفاده قرار دهید.
هر ورزشکاری برای ساختن عضلات بدن خود به طیف متفاوتی از مکمل های بدنسازی نیاز داشته که با توجه به علم و دانش پایه موجود و مقدار هزینه مدنظر خود می تواند این مکمل ها را تهیه کند و اطمینان حاصل کند که به نتایج مطلوب دست خواهد یافت.
داروخانه آنلاین دکتر کویین آماده خدمت رسانی در تمامی زمینه های محصولات دارویی و بهداشتی همانند مکمل بدنسازی، مولتی ویتامین، داروی ضد ریزش مو، ضد آفتاب در سرتاسر کشور به شما مشتریان عزیز میباشد.
با ما همراه باشید.
تلفن تماس : 02122017427