روانشناسی، مدیریت، سبک زندگی و خودیاری

می‌خواهم یک ترفند ساده و ابتدایی را به شما پیشنهاد کنم.به مدت 2 دقیقه حالت بدن‌تان را تغییر بدهید.اما پیش از این کار یک بررسی دقیق از بدن‌تان و آنچه با بدن‌تان می‌کنید، به عمل بیارید.  چندتا از شما دارید به نوعی خودتان را کوچک‌تر می‌کنید؟ شاید قوز…

این ترجمه ناچیز تقدیم می‌شود به خانواده‌هایی که در همه‌گیری کرونا، عزیزی را از دست داده‌اند.نویسنده: لیندا برودر"تمام افکار و خاطرات ویژه‌تان را برای مادام العمر حفظ کنید. این یادگاری‌ها را با دیگران به اشتراک بگذارید تا الهام‌بخش امید شوند و…

این درست است که باید برای زندگی خود هدف داشته باشیم و با یک چشم‌انداز، برای تحقق برنامه‌ها و رویاهای خود تلاش کنیم.همیشه باید برای رسیدن به اهداف‌مان در زندگی سرسخت تلاش کنیم و گاهی اوقات مجبور می‌شویم کمتر بخوابیم. با این حال، فرهنگ «شلوغی به هر قیمتی» ما…

بسیاری از ما تمایل داریم ویژگی‌های شخصیتی را مثبت یا منفی نگاه کنیم و به آن‌ها صفات خوب یا بد بدهیم.مثلا، اضطراب داشتن را ناخوشایند و ناتوان‌کننده تصور می‌کنیم و آن را یک ویژگی شخصیتی نسبتا بد می‌دانیم. درباره ویژگی شخصیتی برون‌گرایی هم این‌طور فکر می‌کنیم…

وقتی کمبود خواب دارید؛ هیچ‌چیزی ناامیدکننده‌تر از بیدار شدن زودتر از زمانی که ساعت را تنظیم کردید؛ نیست. شما تنها نیستید و بیش از ۳۰ درصد شهروندان امریکایی مشکل بی‌خوابی مزمن دارند.بهتر است به جای داشتن استرس درباره بیدار شدن زودتر از موعد خواب، سراغ…

پیاده‌روی یکی از بهترین ورزش‌ها است. یک ورزش آسان و در دسترس است و هیچ هزینه یا وسیله خاصی نیاز ندارد. به سادگی می‌توانید یک جفت کفش و جوراب مورد علاقه خود را بگیرید و از خانه خارج شوید.پیاده‌روی سالم می‌تواند ماهیچه‌های شما را تقویت کرده، خواب را بهبود…

یک پزشک ارتش آمریکا به نام ویوک مورتی در سال 2017 در نوشته‌ای هشدار داد که تنهایی در آمریکا همه‌گیر شده.سه سال بعد از آن هشدار که البته چیزی محدود به فقط یک کشور نیست و در تمام دنیا عمومیت دارد، بیماری کرونا دنیا را درگیر کرد و توانایی ما برای رفتارهای…

اگر هدف شما موفقیت‌های مالی است؛ شخصیت شما نقش بسیار مهمی در رسیدن به آن دارد.همه ما در تعریف موفقیت و اهداف خود، درجاتی از ثروت و پول را داریم. یک مطالعه سال ۲۰۱۸ ثابت می‌کند شخصبت افراد در ثروتمند شدن یا نشدن آن‌ها بسیار تاثیرگذار است.اما نحوه پاسخ…

فرضیه‌ها و باورهای مختلف و متضادی درباره مالتی‌تسکینگ یا چندکارگی  یا  چند وظیفه‌ای وجود دارد.برخی مطالعات و تحقیقات آن را عاملی برای موفقیت بیشتر و رسیدن سریع‌تر به اهداف روزانه توصیف کردند و به آموزش و پرورش استعدادها برای چندکارگی مشغول شدند.دسته…

شما یک هدف دارید؛ یک هدف ارزشمند و مهم و حتی حیاتی.به طور طبیعی، شما می‌خواهید به این هدف در اسرع وقت برسید و برای آن از هیچ تلاشی دریغ نخواهید کرد. اما افراد موفق، هوشمندتر کار می‌کنند؛ آن‌ها هم بیشتر کار می‌کنند تا به هدف خود برسند ولی تا یک نقطه خاص!…

مطالعات زیادی در سال‌های اخیر نشان دادند کار زیاد و در ساعت‌های طولانی اثرات مثبتی ندارد. شما از هر جنبه، تحقیقات کلاسیک اقتصادی، انسان‌شناسی، علوم اعصاب و غیره به این موضوع نگاه کنید؛ یک تصویر خواهید دید.کیفیت کار همه افراد پس از ۴۰ ساعت کار در هفته به…

اگر در دوران همه‌گیری ویروس کرونا سعی کردید روشن و شفاف فکر کنید و تصمیم بگیرید ولی موفق نشدید؛ ممکن است به پدیده «مه مغزی» دچار شده باشید و تنها فردی در دنیا نیستید که این شرایط برایش به وجود آمده است.در این مطلب می‌خواهیم با کمک یک متخصص مغز و اعصاب…

انسان به طور ذاتی رابطه‌محور است. یاد می‌گیریم چگونه رابطه برقرار کنیم؛ این روابط را رشد دهیم و آن‌ها را حفظ و نگهداری یا ارتقا دهیم. این ارتباط‌محوری فقط در زندگی روزانه نیست و در محل کار هم دنبال ارتباطات هستیم.اگر یک کار قوی و موفقیت بزرگ می‌خواهیم؛…